Nigdy nie jest za późno, aby przemyśleć plan diety i podjąć świeże i realistyczne postanowienia dotyczące zdrowia. Nadszedł właściwy czas na podsumowanie sytuacji. Zadaj sobie pytanie: Czy postępujemy uczciwie wobec siebie, gdy ustalamy te ścisłe wytyczne dotyczące diety i ćwiczeń? Większość ludzi wzdryga się na myśl o diecie i ćwiczeniach, zwłaszcza w mroźny zimowy poranek. A dla wszystkich tych ludzi, którzy mają dość nakazów dietetycznych, dobrą wiadomością jest to, że najlepszym sposobem na odchudzanie nie jest dieta ani pozbawianie się wszystkich dobrych rzeczy w życiu. Jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, poczekaj, aż spróbujesz tego:

Wellness - najnowsze modne hasło, które uderzyło w branżę zdrowotną - jest w rzeczywistości najlepszą drogą naprzód. Większość osób planujących restrykcyjne diety robi to w nadziei, że po zrzuceniu zbędnych kilogramów będą wyglądać zachwycająco. Ale prawda jest taka, że ​​pozbawiona blasku obwisła skóra lub luźne mięśnie brzucha nie są rezultatem, którego ludzie chcą. Chcemy szczęśliwej, zdrowej, smukłej sylwetki przeżuwającej jabłko. Ale niestety nie jest to to, z czym często się kończy. Dlatego po próbie schudnięcia po raz n-ty, nadszedł czas, aby na zawsze przestać odchudzać i wyglądać szczuplej.

Wellness to nie tylko odchudzanie, to także pozytywne nastawienie i przekształcenie się w holistycznie zdrową osobę. Taka zmiana punktu widzenia nie tylko spowoduje utratę wagi, ale także zapewni świetną skórę, dobre włosy, promienną osobowość i, co najważniejsze, wolność od diet. Oto, co obejmuje harmonogram odnowy biologicznej i diety:

o Zrozumienie swoich słabości żywieniowych i oddawanie się im dwa razy w tygodniu.
o Prowadzenie dziennika diety.
o Wybierz rutynę, która sprawia Ci przyjemność, która jest jak ćwiczenie: taniec, spacer ze zwierzakiem, ćwiczenia na podłodze z muzyką itp.
o Nigdy się nie pozbawiaj. Zawsze dodawaj nowe zdrowe nawyki do aktualnego harmonogramu, na przykład pyszną zupę wieczorem zamiast herbaty i przepyszną sałatkę podczas lunchu z oliwkami, sosem balsamicznym i kilkoma warzywami i kostkami sera.
o Ciesz się posiłkiem. Wiele osób jedzących w pośpiechu zawsze traci smaki, nie czuje się nasycone i rekompensuje to przejadaniem się.
o A jeśli to wszystko Cię nie przekonuje, policz, ile razy zmagałeś się z programem dietetycznym tylko po to, aby odzyskać wagę z kilkoma dodatkowymi kilogramami.
o Patrzenie na niezdrowe nawyki i znajdowanie alternatyw. Na przykład, jeśli masz skłonność do picia zbyt dużej ilości herbaty/kawy, zastąp ją herbatami ziołowymi, które dobrze pachną i smakują. Jeśli jesz za dużo smażonego jedzenia, naucz się robić tosty lub pieczone przekąski i eksperymentuj z nowymi pieczonymi przekąskami.
o Nie głoduj ani nie jedz mniej. Kiedy ograniczamy ilość, nasz system emocjonalny bierze odwet, więc najlepszą opcją jest dodanie do diety zdrowej żywności przed nagłym ograniczeniem jedzenia.