Coraz częściej słyszysz o swoich towarzyszach zapisujących się na zajęcia Hatha na miejscowej siłowni. Pod względem czystej popularności hatha joga jest numerem jeden w świecie jogi. W rezultacie pozy są dobrze znane zarówno początkującym, jak i ekspertom.

Pozycje hatha jogi nazywane są asanami. Asany są używane w połączeniu z medytacją i technikami oddechowymi znanymi jako pranayama. Razem działają na ciało, aby poprawić siłę i elastyczność, a także ogólny stan zdrowia, co jest jednym z powodów, dla których jest tak popularny. Hatha jest hybrydą sanskryckiego słowa „ha”, które oznacza „słońce” i słowa „tha”, które oznacza „księżyc”. Razem odnoszą się do sposobu, w jaki pozy jogi Hatha często łączą przeciwne nurty w systemie.

Z ośmiu części jogi Hatha koncentruje się głównie na trzeciej, czyli asanie, i czwartej, czyli pranayamie. Te techniki pozy i postawy w połączeniu ze wzorami oddychania służą do oczyszczenia kanałów energetycznych organizmu, znanych jako nadi. To z kolei usuwa przeszkody, które mogłyby przeszkadzać innym kończynom, pomagając poprawić Twoje samopoczucie.

Historia Hathy

Hatha istnieje od XV-wiecznych Indii, kiedy jogiczny mędrzec, Swami Swatamarama, szczegółowo opisał Hatha Yoga Pradipika, jeden z najważniejszych tekstów jogi. Pierwotnym zamiarem tej formy jogi była pomoc w relaksacji ciała i wspieranie „kontemplacji jednej rzeczywistości”. Wiele klasycznych pozycji hatha jogi, które były używane na początku, jest nadal w użyciu. Według tych pierwszych praktyków Hatha, pozycje mogą prowadzić nie tylko do najlepszego samopoczucia fizycznego, ale także do najlepszego stanu umysłu, jaki można osiągnąć.

Twoja ścieżka Hatha

Zanim rozpoczniesz swoją podróż w kierunku hatha jogi, musisz być przygotowany, tak jak w przypadku każdej innej formy jogi. Istnieje kilka podstawowych wskazówek, które mogą pomóc w łatwiejszym, skuteczniejszym i bezpieczniejszym doświadczeniu podczas rozpoczynania tego oryginalnego stylu jogi.

Po pierwsze, pamiętaj, aby oddychać normalnie, gdy jesteś w środku i poruszać się między każdą z pozycji. Twoje oddechy powinny być głębokie i gładkie. Spróbuj poczuć, jak przepona otwiera się i rozszerza, gdy przechodzisz z jednej pozycji do drugiej. Hatha rzadko, jeśli w ogóle, używa krótszego i cięższego oddechu jogi, więc bądź spokojny i głęboki.

Po drugie, nie wymuszaj żadnej z pozycji rozciągania w Hatha. Zacznij od łatwiejszych i upewnij się, że poruszasz się łatwo i naturalnie w każdej pozycji i że trzymasz ją przez 15 do 30 sekund. Zapewni to maksymalne wykorzystanie jogi i zminimalizuje ryzyko kontuzji. Bądź cierpliwy wobec swojego ciała i nie próbuj trudniejszych pozycji, dopóki nie będziesz pewien, że jesteś gotowy.

Na koniec skoncentruj się na oddychaniu. Jednym z głównych celów tej konkretnej jogi jest oddychanie, które prowadzi do wielu korzyści dla zdrowia psychicznego. Wykorzystaj to ćwiczenie, aby się zrelaksować i znaleźć spokój w tej chwili ze sobą. To właśnie mają na celu zrobienie pozycji hatha jogi.

Hatha jest praktykowana od ponad 600 lat. Taka długowieczność jest rzadkością nawet w jodze i może być oznaką sukcesu i prawdziwej wiary. Jeśli rozważasz tę formę jogi jako dla siebie, pamiętaj: nigdy się nie przemęczaj, poświęć czas na upewnienie się, że jesteś gotowy do danej pozycji i mocno skoncentruj się na oddychaniu. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami pomoże ci osiągnąć doskonałe samopoczucie psychiczne i fizyczne, które podobno zapewnia Hatha.